Se acabó el verano y llega la vuelta a la rutina. Una época donde comienzan los resfriados y las primeras gripes. Desde Sonraíz os dejamos algunas recomendaciones básicas para disfrutar de un otoño alejados de la gripe.
Las personas mayores son más propensas a sufrir complicaciones derivadas de la gripe, por lo que es fundamental vacunarse de ella. Pero no solo hay que tener cuidado con la gripe. Otras medidas que hay que tener en cuenta son las siguientes:
- Hay que lavarse las manos con frecuencia ya que solemos llevarlas a la cara y a la boca, llevándonos muchos gérmenes.
- Taparse la boca y la nariz con un pañuelo de papel al estornudar o toser y desecharlo inmediatamente.
- Ventilar las habitaciones abriendo las ventanas ya que el aire de los espacios debe renovarse para que continúe siendo respirable y beneficioso para el organismo.
- El aire frío que empieza en otoño, es capaz de cortarte la piel. Cuando la temperatura baja de manera brusca y sopla el viento, hay que mantener una hidratación profunda de la piel.
- Intenta dormir y descansar bien, el cambio de estación pueden afectarte por lo que intenta seguir unos horarios para ir adaptándote poco a poco.
- Sobre todo, es importante hacer ejercicio físico, adaptado por supuesto a las necesidades y posibilidades de cada uno. Lo adecuado sería caminar todos los días un poco y estirar. Además, es una buena época para hacer ejercicio al aire libre.
- Otro punto a tener en cuenta es la alimentación. Hay que seguir una dieta sana, prestando especial atención al aporte energético del desayuno.
- Para la cena, alimentos fáciles de digerir como las verduras cocidas, las sopas o los pescados. Además durante esta época comer frutas y verduras es muy importante para el aporte de vitaminas.
En Sonraíz ya estamos preparados para afrontar la nueva estación, ¿y tú?