Muchos mayores viven en situaciones de estrés, lo cual no es bueno ni para su salud ni para facilitarles una buena calidad de vida. Por este motivo en el centro de día Sonraíz apostamos por la relajación. A continuación vamos a explicarte cómo conseguir una buena relajación en los adultos mayores.

Evita el estrés

No podemos evitar situaciones en las que nuestros usuarios se pongan nerviosos. Pero si se tiene una buena salud mental y física, y se trabaja en ello, se conseguirá evitar el estrés:

• Con la salud mental mejoraremos la relajación, para poder evitar que el estrés y la ansiedad nos invadan en ciertas situaciones.

• Con la salud física mejoraremos la presión arterial y el ritmo cardíaco, para poder aportar mayor cantidad de oxígeno al cerebro. También lograremos estimular el riego sanguíneo, disminuir la tensión muscular y reducir el colesterol y grasas en la sangre.

Pautas para la relajación

Después de ver lo que nos puede aportar la relajación en nuestros cuerpos, vamos a dejar por aquí unas pequeñas pautas para poder lograr este estado de reposo.

Las pautas se van a basar en la respiración, que en función de lo que estemos buscando la trabajaremos de una forma u otra:

• Con la respiración abdominal conseguimos calmar el sistema nervioso, mejorar el sistema respiratorio y prevenir trastornos gastrointestinales.

• La respiración intercostal y la clavicular sirven para mejorar el aparato respiratorio y previenen trastornos de esta zona. Aparte de esto, la respiración intercostal aumenta la capacidad pulmonar y ensancha la caja torácica. Después, la respiración clavicular tonifica los músculos torácicos y mejora el sistema cardíaco y circulatorio.

• Y para terminar, la respiración completa es la que mejora considerablemente todo el aparato respiratorio. Calma el sistema nervioso central, equilibra las emociones, mejora la capacidad de atención, concentración, función cerebral y regula el ritmo cardíaco.

En los últimos meses todos hemos estado expuestos a situaciones que nos han pasado factura. Según los expertos, el estrés ha aumentado desde marzo en la población en general. Así que desde Sonraíz os invitamos a poner en práctica alguna de estas pautas en vuestro cuerpo ya que puede serviros de ayuda. Estas recomendaciones de relajación son válidas para cualquier persona, sin importar la edad o el sexo, que se vea expuesta a situaciones estresantes, ya sea por el trabajo, por el día a día o por cualquier situación anómala que se produzca en nuestras vidas.