El invierno trae consigo días más fríos y cortos, lo que puede afectar a la salud y el bienestar de las personas mayores. Sin embargo, con algunos hábitos saludables es posible disfrutar de esta estación al máximo, manteniendo la energía y el ánimo. Por eso hoy te presentamos cinco hábitos clave para mantenerse saludable y activo durante el invierno.
1. Mantenerse activo, incluso en los días fríos
Aunque las temperaturas bajen, es fundamental mantener el cuerpo en movimiento. Ejercicios suaves como estiramientos, caminatas cortas al aire libre en las horas más cálidas del día o actividades dentro del hogar, como ejercicios de equilibrio, pueden marcar una gran diferencia. La actividad física ayuda a mejorar la circulación, fortalecer los músculos y mantener las articulaciones en buen estado.
Si no es posible salir al aire libre, actividades como el yoga o la gimnasia suave en el interior son excelentes alternativas.
2. Alimentarse bien con productos de temporada
La alimentación equilibrada es clave durante el invierno. Incorporar sopas, guisos y platos calientes elaborados con ingredientes de temporada, como calabaza, boniatos o legumbres, proporciona la energía y los nutrientes necesarios para afrontar el frío. También es importante incluir alimentos ricos en vitamina C, como naranjas y kiwis, para reforzar el sistema inmunológico.
3. Mantener una hidratación adecuada
En invierno, es fácil olvidarse de beber agua porque no sentimos tanta sed, pero la hidratación sigue siendo esencial. Además del agua, las infusiones, tés o caldos son excelentes opciones para mantenerse hidratado mientras se combate el frío.
4. Protegerse del frío con ropa adecuada
Elegir ropa cómoda, abrigada y que permita una buena movilidad es fundamental. Las capas son una excelente opción para ajustar la vestimenta según la temperatura, y no hay que olvidar accesorios como gorros, bufandas y guantes para proteger las extremidades.
5. Mantener una rutina estructurada
En invierno, es fácil caer en la tentación de pasar más tiempo inactivo, pero tener una rutina ayuda a mantener la mente activa y a evitar el desánimo. Incorporar horarios para las comidas, las actividades y el descanso proporciona estabilidad y bienestar.
El invierno puede ser una estación maravillosa si se adoptan hábitos que cuiden el cuerpo y la mente. En el Centro de Día Sonraíz, acompañamos a nuestros usuarios en este proceso, asegurándonos de que cada día esté lleno de actividades, cuidados y momentos de alegría. Si deseas saber más sobre nuestros servicios y cómo ayudamos a las personas mayores a mantenerse saludables en invierno, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. ¡Estamos aquí para ayudarte!