Es verano en Sonraíz

A medida que nos hacemos mayores aumenta el riesgo de insolación, deshidratación, golpes de calor y agotamiento por el mismo, por ello en Sonraíz damos una serie de consejos para que nuestros mayores puedan disfrutar y mantenerse activos durante el verano.

 

Mantenerse bien hidratados

Con el calor, el líquido de nuestro cuerpo se pierde mucho más rápido y es que en la tercera edad se pierde la capacidad de tener sed por lo que en Sonraíz estamos muy pendientes de que nuestros usuarios se mantengan hidratados correctamente.

 

Usar ropa ligera

El uso de tejidos como el lino o el algodón disminuyen la sensación de asfixia a altas temperaturas además de suponer una mayor comodidad para nuestros mayores. 

 

Evitar las horas de máximo calor

Pasear y tomar el aire es vital para nuestros mayores pero debe evitarse hacerlo en las horas comprendidas entre las 12:00h y las 17:00h.

 

Aumentar el consumo de frutas y verduras

Para mantener una correcta hidratación en nuestros mayores. 

 

Usar protección solar

En Sonraíz recomendamos limitar el tiempo de exposición al sol y utilizar una protección solar alta, entre 30 y 50 SPF diariamente. 

 

Controlar las horas de sueño

Durante el verano, las horas de sueño están alteradas. El calor nos hace dormir menos y, por tanto, estar más cansados durante el día, por lo que en Sonraíz recomendamos mantener unos horarios fijos.

 

Vigilar la tensión arterial

El calor también altera la tensión por lo que mantenerla vigilada periódicamente ayuda a prevenir desvanecimientos en nuestros mayores.

 

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