Cada vez son más las personas mayores que se apuntan a realizar ejercicio físico en el agua. Esta es una práctica muy beneficiosa, puesto que así se olvidan de los efectos del sedentarismo y además pasan un rato divertido mientras se refrescan. La gimnasia acuática es un deporte tranquilo que ofrece, además de la mejora del estado físico, entretenimiento y alegría.
¿Cuáles son los beneficios de la gimnasia acuática para los mayores?
Aquellos que ya practican este tipo de actividades físicas cuentan que:
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Han mejorado el equilibrio y la resistencia corporal.
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Aumento del control arterial.
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Efectos de mejora en los huesos y articulaciones.
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Control de la temperatura corporal, un aspecto importante en la época de verano.
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La prevención de la depresión y bienestar mental.
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La mejora de aspectos de aprendizaje, como la atención y la memoria.
Actividades acuáticas para mayores
Tal vez no sepas por dónde empezar, así que nosotros te vamos a dar una lista con cuatro actividades muy sencillas para poner en práctica en el agua y que te ayudarán a sentirte mejor:
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Elevaciones laterales de brazos y frontales de piernas: se trata de mover los brazos de manera lateral y después mover frontalmente las piernas, una a una.
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Aquaerobic: se trata de, al ritmo de la música, efectuar una coreografía que permita la amplitud de músculos y articulaciones.
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Circunferencias de brazos: se extienden los brazo hacia el frente, tratando de realizar pequeños círculos con ellos debajo del agua.
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Bicicleta: consistente en agarrarse al borde de la piscina y, de cara al interior de ésta, pedalear como si de una bicicleta imaginaria se tratara.