El cambio al horario de invierno es sin duda un hecho que afecta a toda la población, pero especialmente a las personas mayores, cuyo bienestar y rutinas diarias pueden verse alteradas por este ajuste. Es importante comprender cómo este cambio puede influir en su salud física y emocional, para poder ofrecerles el apoyo necesario.

Alteraciones en el ciclo del sueño
Uno de los principales efectos del cambio de hora es la alteración en el ciclo del sueño. Las personas mayores, que ya pueden tener dificultades para dormir, suelen verse más afectadas por este desajuste en su rutina. Este cambio puede provocar insomnio, fatiga y una sensación de cansancio constante a lo largo del día.

Impacto en el estado de ánimo
La reducción de horas de luz natural con el cambio al horario de invierno también puede afectar el estado de ánimo de las personas mayores. La falta de exposición al sol puede desencadenar sentimientos de tristeza o desánimo, especialmente en quienes pasan más tiempo en interiores. Es fundamental que quienes cuidan de personas mayores estén atentos a estos cambios y tomen medidas para contrarrestar sus efectos.

Consejos para adaptarse mejor
Para ayudar a las personas mayores a adaptarse al cambio de horario, es recomendable establecer una rutina de sueño consistente y promover actividades que les permitan disfrutar de la luz solar durante el día. Paseos al aire libre, o incluso realizar tareas cerca de ventanas que permitan la entrada de luz natural, son formas sencillas de mitigar los efectos negativos de este cambio.

La luz natural es crucial para regular los ritmos circadianos, que controlan el ciclo de sueño-vigilia. A medida que los días se acortan, es esencial que las personas mayores se expongan a la luz solar tanto como sea posible. Esto no solo mejora su estado de ánimo, sino que también ayuda a mantener una mejor calidad de sueño durante la noche.

El cambio al horario de invierno puede parecer un pequeño ajuste en el reloj, pero para las personas mayores puede traer consigo desafíos considerables. Con el apoyo adecuado y algunas modificaciones en la rutina diaria, es posible minimizar sus efectos y mantener una vida activa y saludable. Si tienes alguna duda o te gustaría conocer más sobre los servicios del Centro de Día Sonraíz, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte.